نصائح تحسين الصحة النفسية عند الأطفال
أثناء نمو الأطفال نواجه تحديات مختلفة لا نراها دائمًا كآباء. يمكن أن تشمل هذه الضغوط ضغوط العمل المدرسي، والخجل والعزلة، والصراعات في المدرسة، والتكيف مع بيئة جديدة، وغير ذلك الكثير. عادة ما تكون كيفية علاج نزلات البرد أو الأمراض الأخرى واضحة، ولكن عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية والنفسية، فقد لا نعرف ماذا نفعل.
الصحة النفسية عند الأطفال
عندما يتمتع الأطفال بصحة نفسية جيدة، فمن المرجح أن يشعروا بالثقة والتفاؤل. إنهم يكوّنون صداقات، ويحددون الأهداف، ويتطلعون إلى تجارب جديدة. الأطفال السعداء هم أيضًا أكثر نشاطًا وقد يمارسون هواية أو اهتمامًا نشطًا.
ومع ذلك، فإن الصحة العقلية لا تعني أن تكون سعيدًا طوال الوقت. يواجه الأطفال العديد من التحديات المختلفة ومن الطبيعي أن يشعروا بالحزن أو الغضب أو الارتباك من وقت لآخر. في هذه الحالات، الشيء الأكثر أهمية هو المرونة، أو القدرة على مواجهة المواقف الصعبة والتعافي منها.
يستغرق تطوير المرونة بعض الوقت، ولكن الخبر السار هو أنه يمكن تعلمها. يتعامل الأطفال المرنون مع التوتر بشكل أفضل، مما يعني أنهم أقل عرضة للإصابة بالقلق أو الاكتئاب. وهذا يعني أيضًا أنهم أكثر استعدادًا للتعامل مع التحديات في المدرسة وخارجها.
ما أهمية الصحة النفسية للطلاب؟
تلعب الصحة العقلية دورًا مهمًا جدًا في الأداء الأكاديمي للطفل. قد يواجه الطلاب الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو غيرها من الأمراض العقلية صعوبة في التركيز، مما يؤثر سلبًا على تعلمهم. وقد يشاركون أيضًا بشكل أقل أو ينسحبون من زملائهم في الفصل.
ومن ناحية أخرى، تؤدي الصحة العقلية إلى مزيد من التعلم والتحفيز والعلاقات الإيجابية مع زملاء الدراسة والمعلمين. عندما يكون الطلاب سعداء ومتفاعلين، فإنهم يميلون إلى المشاركة بشكل أكبر في الفصل، مما يؤدي إلى الحصول على درجات ودرجات اختبار أفضل.
يلعب الآباء والمعلمون دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية للطفل. من خلال الشراكة مع معلمي طفلك، يمكنك المساعدة في ضمان رفاهية طفلك، سواء في المدرسة أو في المنزل.
نصائح لتحسين الصحة النفسية لطفلك
إليك أهم 10 نصائح حول الطرق العملية التي يمكنك من خلالها تعزيز الصحة النفسية لطفلك بشكل إيجابي:
1. تواصل مع طفلك كل يوم
حاول تخصيص وقت كل يوم لنشاط يمكنك من خلاله التواصل مع طفلك دون تشتيت الانتباه مما يتيح إجراء محادثة مريحة. نحن جميعًا نعيش حياة مزدحمة، ولكن القيام بنشاط كهذا معًا سيوفر لطفلك الفرصة ليشعر بالأمان والتعبير عما يفعله ويشعر به؛
2. استمتعا بوقت هادئ معًا
هذه طريقة رائعة للتواصل مع طفلك ولا تتطلب أي تخطيط! يوفر وقت الهدوء المتواصل بيئة مثالية لطفلك للتركيز وبناء مدى انتباهه. عندما تكون الأمور مربكة، يمكن أن يساعد وقت الهدوء طفلك على إعادة ضبط أفكاره وتجنب تصعيد السلوك إلى الانهيارات.
3. امدح طفلك عندما يقوم بعمل جيد
اعترف بجهودهم وكذلك إنجازاتهم – امتدح الخطوات الصغيرة. على سبيل المثال، لنفترض أن طفلك يواجه صعوبة في الجلوس بهدوء على مائدة العشاء. على الرغم من الرغبة، سيكون من غير الواقعي أن نتوقع منهم في البداية أن يفعلوا ذلك لمدة نصف ساعة. لذا فإن الخطوات الصغيرة قد تكون مدحًا لأنها حققت 5 -10 دقائق. وفي الوجبة التالية، يمكن البناء على ذلك من خلال تذكيرهم بإنجازهم السابق وتحديد هدف جديد مدته 15 دقيقة؛
4. تعزيز احترام طفلك لذاته
احترام الذات هو ما يشعرون به تجاه أنفسهم، من الداخل والخارج. يتمتع الأطفال الذين يتمتعون بتقدير جيد للذات بشكل عام بنظرة إيجابية ويقبلون أنفسهم ويشعرون بالثقة. يتضمن تعزيز احترام الذات إظهار الحب والقبول، وطرح الأسئلة حول أنشطتهم/اهتماماتهم ومساعدتهم على تحديد أهداف واقعية؛
اقرأ أيضاً: تعزيز الثقة بالنفس عند الاطفال
5. استمع بنشاط لطفلك
هذا هو الاستماع حقًا إلى ما يقولونه وما يشعرون به. في كثير من الأحيان قد تبدو الطريقة التي يشعر بها الأطفال غير واقعية أو غير متناسبة مع البالغين، لكن تذكر أن الأطفال ليس لديهم حكمة الخبرة وقد يحتاجون إلى المساعدة والتوجيه لفهم المواقف والمشاعر. حاول الإجابة على أسئلة طفلك وطمأنته بطريقة مناسبة لعمره. على الرغم من أنك قد لا تتمكن من الإجابة على جميع أسئلتهم، إلا أن التحدث عن الأمور يمكن أن يساعدهم على الشعور بالهدوء؛
6. التزم بالالتزامات والروتين حيثما أمكن ذلك.
إن متابعة الالتزامات والروتين يبني الثقة والاستمرارية، وهي عوامل مهمة في العلاقة. حاول الالتزام بأكبر عدد ممكن من الإجراءات الروتينية لمساعدة طفلك على الشعور بالأمان. ويشمل ذلك تحديد أوقات منتظمة للنوم، والاستيقاظ، وتناول الوجبات، وممارسة الأنشطة/الهوايات؛
7. حافظ على وعودك
في حالة الحاجة إلى كسر التزام أو روتين، تأكد من وجود سبب وجيه وخذ الوقت الكافي لشرح السبب لطفلك. تذكر أن النجاح يأتي من الوفاء بوعودك لطفلك؛
8. ابحث عن فرص للعب معًا
اللعب هو وسيلة رائعة للأطفال لتعلم أشياء جديدة وتطوير مهارات حل المشكلات. كما أنها توفر لهم فرصًا كبيرة لتعلم كيفية التعبير عن مشاعرهم؛
9. كن قدوة إيجابية
اعتني بصحتك العقلية ورفاهيتك. الأطفال بديهون وسوف يلتقطون بسهولة مشاعر مثل التوتر والقلق واليأس والخوف.
10. ساعد طفلك على تطوير لغة المشاعر
قد يكون تعليم الأطفال عن المشاعر أمرًا صعبًا لأنه مفهوم مجرد، ولكن إذا تمكنوا من فهم مشاعرهم والتعبير عنها، فسيكونون أقل عرضة “للتصرف”. على سبيل المثال، يمكنك مناقشة ما تشعر به الشخصيات في الكتاب والأسباب التي قد تجعلهم يشعرون بهذه الطريقة؛
11. علم طفلك أن يكون مستقلاً
نصيحة أخرى للأبوة – قم بتكليف طفلك بمهام يمكن التحكم فيها لإكمالها بنفسه. امدحهم عندما ينتهون من مهامهم حتى يشعروا بالرضا عند إكمالها. إذا واجهوا مشاكل، اعترف بجهودهم وادعمها وأخبرهم بما يمكنهم فعله بشكل مختلف في المرة القادمة.
12. شجع طفلك على بناء صداقات هادفة
شجع طفلك على تكوين صداقات جديدة في المدرسة أو في الملعب أو أثناء الأنشطة التي يقوم بها بعد المدرسة. أظهر اهتمامك بأصدقائهم من خلال دعوة زملاء الدراسة إلى منزلك للتعرف عليهم بشكل أفضل.
13. تشجيع النشاط البدني
ترتبط الصحة البدنية والصحة العقلية الجيدة ارتباطًا وثيقًا. شجع طفلك على الحصول على قسط كاف من الراحة، وشرب كمية كافية من الماء، وتناول الطعام بشكل صحيح، وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على بعض أشعة الشمس. هذه كلها طرق رائعة لتعزيز طاقتهم ومزاجهم وصحتهم العقلية.
نأمل أن تجد هذه النصائح مفيدة لتحسين الصحة النفسية عند الأطفال. من المهم أن تدرك وتقبل أنه في بعض الأحيان قد لا يشعر طفلك بالراحة في التحدث معك. كوالد، يعد هذا أمرًا صعبًا، ولكن الحقيقة هي أنه ستكون هناك مناسبات يحدث فيها هذا الأمر. بدلًا من الشعور بالاستياء أو التعاسة، يمكنك اتخاذ إجراءات إيجابية ومساعدتهم في العثور على شخص يشعرون بالراحة في التحدث إليه، على سبيل المثال، الجد أو الأخ الأكبر سنًا أو أي نموذج إيجابي آخر للبالغين.
اقرأ أيضاً: طرق تحسين مهارات الطفل اللغوية
المراجع
- Child Mental Health & Wellbeing – ssscpd
- 9 consejos para mejorar la salud mental y el bienestar de su hijo – xwa.edu.sg
- 14 Ways to Boost Your Child’s Mental Well-being – HealthHub
