أمثلة على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي
أولئك الذين يفترضون تطوير التفكير الإيجابي كعملية طبيعية يرون نصف الكوب الممتلئ ، بدلاً من النصف الفارغ. يتخذون القرارات ويتصرفون لصالح ملئه لأنهم يعرفون أن الأمر لا يتعلق بمجرد التفكير في أن الأشياء الجيدة ممكنة ، ولكن من التصرف وفقًا لذلك. أما أصحاب التفكير السلبي فهم عكس ذلك. تابع القراءة لتتعرف على التفكير الإيجابي والتفكير السلبي من خلال بعض الأمثلة المستمدة من الحياة الواقعية.
ما هو التفكير الإيجابي؟
التفكير الإيجابي ، أو الموقف المتفائل ، هو ممارسة التركيز على الخير في أي موقف معين. يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك الجسدية والعقلية. وهو لا يعني أن تتجاهل الواقع أو تستهزئ بالمشاكل، وإنما يعني ببساطة أن تتعامل مع الخير والشر في الحياة مع توقع أن الأمور ستسير على ما يرام.
أمثلة على التفكير الإيجابي
إليك بعض الأمثلة عن التفكير الإيجابي في الحياة الواقعية.
1. الاستعداد للعمل في الصباح
في بعض الأحيان قد تشعر ببعض الضجر أو عدم التحفيز في الصباح قبل العمل. عندما تفكر بطريقة إيجابية فإنك تقول: “قد لا أشعر بالنشاط بهذا اليوم ، لكن يجب أن أذهب إلى عملي. إنها الطريقة التي أجني بها أموالي التي أستخدمها للحصول على الأشياء التي أحبها وأهتم بها “.
2. ضبط النفس في المواقف الحرجة
تعرّض معظمنا لمواقف أثناء الذهاب إلى العمل. في بعض الأحيان ، يمكن أن يستمر الأدرينالين والغضب لفترة طويلة ولكن من المهم الحفاظ على هدوئك. فإذا كان تفكيرك إيجابياً في هذا الموقف فإنك تقول:
“لم أتعرض للأذى وهذا كل ما يهم حقًا. إذا استغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً للوصول إلى وجهتي ، فهذه ليست مشكلة كبيرة “.
3. الاحتفال بالأشياء التي لا تتوقعها
هناك مجموعة كاملة من الأشياء الصغيرة التي تحدث بشكل غير متوقع والتي نلقي نظرة عليها لأنها تبدو غير مهمة. ومع ذلك ، لماذا لا تحاول الاحتفال بها؟ الاحتفال بالمكاسب الصغيرة سيجعلك أكثر إيجابية من جميع النواحي.
مثال على التفكير الإيجابي: “لم أكن أتوقع حدوث ذلك ولكنني سأحقق أقصى استفادة منه!”
4. الشعور بالامتنان
من السهل التغاضي عن الأشخاص وأخذهم كأمر مسلم به. وعندما تصبح أكثر امتنانًا عن قصد ، تبدأ الأمور في أن تبدو أكثر إيجابية. من عبارات الامتنان لأصحاب التفكير الإيجابي: “أنا محظوظ جدًا لأن لدي عائلة تهتم بي وستساعدني ، وبعض الناس لا يتمتعون بهذه الرفاهية .”
5. اختيار الكلمات بعناية
إحدى العادات الأساسية للتفكير الإيجابي هي تغيير مفرداتك. الكلمات التي تختارها – في المحادثة وفي عقلك – لها تأثير عميق على عقليتك. لقد وجدت الدراسات أن الحديث الإيجابي مع النفس يحسن الحالات النفسية ، ويساعد الناس على تنظيم عواطفهم وأكثر من ذلك. تؤثر محادثتك في كيفية استجابة الآخرين لك ، مما يؤدي مرة أخرى إلى إنشاء حلقة ملاحظات يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية.
قبل أن تتمكن من اختيار كلمات مختلفة ، تحتاج إلى التعرف على الكلمات التي تستخدمها بالفعل. سجل ملاحظات حول كيفية تصنيف ووصف الأشياء في المحادثة ، وخاصة مشاعرك. هل أنت حقًا “مرعوب” من عرض العمل الكبير هذا أم أنك متوتر قليلاً؟ هل أنت حقا “غاضب” من شريكك أو منزعج بشكل معتدل من إحدى عاداته السيئة؟ عندما تستعيد مفرداتك وتستخدم كلمات أقل تحميلًا عاطفيًا ، ستجد أن عقليتك أصبحت منسجمة مع تفكير أكثر إيجابية.
اقرأ أيضاً: كيف تحول التفكير السلبي إلى إيجابي؟
ما هو التفكير السلبي؟
يشير التفكير السلبي إلى نمط من التفكير السلبي في نفسك ومحيطك. وبينما يمر الجميع بأفكار سلبية بين الحين والآخر ، فإن التفكير السلبي الذي يؤثر بشكل خطير على طريقة تفكيرك في نفسك والعالم وحتى يتداخل مع العمل / الدراسة والأداء اليومي يمكن أن يكون من أعراض مرض عقلي ، بما في ذلك الاكتئاب واضطرابات القلق واضطرابات الشخصية والفصام .
ليس كل من ينخرط في التفكير السلبي مصابًا بمرض عقلي، ولكن يمكن أن يضر التفكير السلبي بصحتك العقلية ونوعية حياتك ، خاصة عندما لا يمكنك التوقف.
أمثلة على التفكير السلبي
يتسلل التفكير السلبي إلى محادثاتنا وأفكارنا دون أن ندرك ذلك. مفتاح النجاح هو تعلم اكتشاف هذه الأفكار وسحقها، ثم استبدلها بأفكار إيجابية. ستلاحظ فرقًا كبيرًا في كل ما تفعله. ومن الأمثلة على التفكير السلبي:
1. سأكون سعيدًا بمجرد أن أحصل على هذا الشيء
إذا كنت تعتقد أنك لن تكون سعيدًا حتى تصل إلى نقطة معينة ، أو تكسب مبلغًا معينًا ، أو لديك نوع معين من المنازل أو السيارات ، فلن تكون سعيدًا أبدًا. هذه الأهداف العابرة بعيدة المنال دائمًا. بمجرد أن نحقق هذه الأهداف ، لن نكون راضين وإنما نريد المزيد.
تعلم أن تكون سعيدًا بما لديك، و لا يجب أن تكون السعادة حالة نريد تحقيقها في نهاية المطاف – يمكن العثور عليها على الفور. تعلم أن تفكر في مزاياك ، وانظر الإيجابيات في حالتك.
2. لا أعتقد أنني أستطيع فعل ذلك أو ربما سأفعله في أوقات أخرى.
إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع فعل شيء ما ، فمن المحتمل أنك لن تفعله. خاصة بالنسبة للأشياء الكبيرة. وإذا وضعت هذا الشيء في مربع “وقت آخر” ، فلن تنهيه أبدًا. ومثل هذه الأفكار السلبية تمنعك من تحقيق أي شيء. للتغلب على هذه المشكلة:
- ابحث عن طرق للتأكد من أنك تنجح في تحقيق هدفك.
- إذا فشلت ، تعلم من أخطائك وحاول مرة أخرى.
- بدلاً من تأجيل هدفك ، ابدأ به الآن.
- ركز على هدف واحد في كل مرة ، وابذل كل طاقتك فيه ، واحصل على أكبر قدر ممكن من المساعدة من الآخرين.
3. أود أن أكون مثل (مشهور ، صديق ، زميل).
لن تكون أبدًا جميلاً وموهوباً وثرياً ورائعاً مثل أي شخص آخر. سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك. لذلك إذا قارنت نفسك بآخرين ، فستبدو دائمًا سيئاً بالمقارنة ، وستفشل دائمًا ، وستشعر دائمًا بالضيق تجاه نفسك. هذه ليست طريقة جيدة لتكون سعيدًا.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، وبدلاً من ذلك انظر إلى نفسك – ما هي نقاط قوتك وإنجازاتك ونجاحاتك ، مهما كانت صغيرة؟ ما الذي يعجبك عن نفسك؟ تعلم أن تحب ما أنت عليه الآن ، وليس ما تريد أن تكون.
4. أنا فاشل بائس – لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح
الكل فاشل ، إذا نظرت بطريقة معينة. فقد فشل كل منهم مرات عديدة ، في أشياء مختلفة. وربما تكون فشلت مرات أكثر مما يمكن للاعتماد عليك – وما زلت تفشل يوميًا. ومع ذلك ، فإن النظر إلى إخفاقاتك على أنها مجرد إخفاقات يجعلك تشعر بالضيق تجاه نفسك. من خلال التفكير بهذه الطريقة ، ستكون لديك صورة سلبية عن نفسك ، ولن تتخلى عنها أبدًا. للتغلب على هذه المشكلة:
- شاهد نجاحاتك وتجاهل إخفاقاتك.
- ألق نظرة على حياتك ، الشهر الماضي ، أو العام الماضي ، أو السنوات الخمس الماضية، وحاول أن تتذكر نجاحاتك.
- إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك ، فابدأ في توثيقه – احتفظ بدفتر يوميات للنجاحات ، إما في دفتر ملاحظات أو عبر الإنترنت.
- تتبع نجاحاتك يوميًا أو أسبوعيًا. عندما تنظر إلى ما أنجزته ، على مدار عام ، ستندهش. إنه شعور إيجابي بشكل لا يصدق.
5. لماذا كل هذه الأشياء تحدث لي دائمًا؟
الأشياء السيئة تحدث للجميع. إذا ركزنا عليها مرارًا وتكرارًا ، فسوف تحبطنا وتعيدنا إلى الوراء.
انظر إلى الأشياء السيئة كجزء من مد الحياة وتدفقها. فالمعاناة جزء لا يتجزأ من حالة الإنسان – لكنها تزول، وكل الألم يختفي في النهاية. لا تفكر في الأشياء السيئة ، ولكن ابحث عن شيء جيد في مستقبلك. وتعلم أن تأخذ الأمور السيئة باستخفاف ، وتتعلم منها. فالأشياء السيئة هي في الواقع فرص للنمو والتعلم .
اقرأ أيضاً: كيفية تعزيز السلوك الإيجابي للطفل
المراجع
- habitudes-zen Pouvez-vous repérer ces 10 Pensées négatives ?
- tonyrobbins HOW TO BENEFIT FROM POSITIVE THINKING
- goodmenproject 10 Real-life Examples of Positive Thinking
- ?webmd What Is Positive Thinking
