أفكار لتطوير الذات

عندما نبدأ في التفكير في تطوير الذات ، قد يكون من المفيد أن نكون استراتيجيين بشأن المكان الذي نضع فيه جهودنا حتى لا نضيع الوقت في الأشياء الخاطئة. إليك بعض الأفكار الجيدة لتبدأ بها لأنها قد تسهل تطوير جوانب أخرى من الذات لاحقًا.

خذ دورة عبر الإنترنت

تعد المشاركة في دورة تدريبية عبر الإنترنت طريقة رائعة لتعلم مهارات جديدة وتوسيع عقليتك وتحسين نفسك. وسواء كنت ترغب في تعلم التسويق الرقمي أو التصوير الفوتوغرافي أو البرمجة ، فهناك العديد من الدورات المجانية الرائعة عبر الإنترنت.

تعلم لغة جديدة

يعد تعلم لغة جديدة طريقة رائعة لتطوير الذات واستكشاف ثقافة مختلفة وتغيير طريقتك في النظر إلى العالم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يفتح تعلم لغة جديدة إمكانيات سفر جديدة ويقدم لك العديد من الأصدقاء المحتملين الجدد. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فستحصل أيضًا على فرصة مثالية لممارسة مهارات حياتية قيّمة ، مثل الصبر والمثابرة والتفاني والعمل الجاد.

تعلم العزف على آلة موسيقية

تمامًا مثل اللغات ، يمكن للموسيقى أن تفتح لك عالمًا جديدًا تمامًا. يمكن أن يكون تعلم آلة موسيقية طريقة رائعة للانضمام إلى مجتمع متخصص ، وإيجاد طريقة صحية للتعبير العاطفي ، وتنمية الشغف مدى الحياة. لذا ، إذا كنت ترغب دائمًا في العزف على آلة موسيقية هناك الكثير من البرامج التعليمية المجانية عبر الإنترنت لتبدأ بها.

الاستيقاظ مبكراً

لقد أثبتت الدراسات أهمية الاستيقاظ المبكر لتحسين الإنتاجية ونوعية الحياة. فعندما تستيقظ مبكرًا ، سيكون لديك وقت لتكريس نفسك لتطوير الذات قبل أن يستيقظ أي شخص آخر. ستضيف وقتًا إضافيًا إلى يومك ، وتمتص هدوء الصباح ، وتمتص أشعة الشمس في الصباح الباكر التي ستساعد عقلك على التحول إلى الوضع النشط.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

إن ممارسة الرياضة بانتظام يعزز جهاز المناعة ، ويمنحنا المزيد من الطاقة ، ويمكن أن ينظم هرموناتنا وعواطفنا ، مما يساعدنا على الاستمرار في التركيز والتحفيز .

إذا كنت تريد أن تبدأ في ممارسة الرياضة بانتظام ، ففكر في تنزيل تطبيق تمارين ، أو التدرب مع صديق ، أو تحديد هدف يومي ، مهما كان صغيراً.

تناول طعام صحي

مع وجود العديد من الخيارات غير الصحية ، قد يكون من الصعب تناول الطعام الصحي. ومع ذلك ، فإن وجباتنا الغذائية لها تأثير كبير على سعادتنا ورفاهيتنا ونجاحنا. فما نستهلكه يمكن أن يشفينا أو يؤذينا. يمكنك التدرج في اتباع نظام غذائي صحي، على سبيل المثال ، يمكنك البدء بتناول ثلاثة أنواع على الأقل من الفاكهة والخضروات الطازجة كل يوم.

القراءة كل يوم

الكتب هي مصادر مركزة للحكمة. كلما قرأت المزيد من الكتب ، زادت الحكمة التي تعرض نفسك لها. وعندما تقرأ كتابًا كل يوم ، سوف تغذي عقلك بالمزيد والمزيد من المعرفة.

التغلب على هاتفك الذكي

تقدم الهواتف الذكية جميع أنواع الأشياء الممتعة – رسائل من أصدقائنا وأخبار متنوعة وألعاب وتطبيقات وغيرها الكثير. ولكن لديها أيضًا إمكانية الإضرار برفاهيتنا. فقد أثبتت دراسة جديدة أن وسائل التواصل الاجتماعي تسبب آثارًا سلبية على الرفاهية ، وتزيد من الشعور بالاكتئاب والوحدة.

يؤدي فتح تطبيقات المراسلة كتطبيق افتراضي إلى إهدار الكثير من الوقت. يمكن قضاء هذا الوقت بشكل أفضل في أنشطة تحسين الذات الأخرى. هذا هو السبب في أن تعلم كيفية الحصول على علاقة صحية مع هاتفك والتقنيات الأخرى يمكن أن يكون فكرة جيدة لتحسين الذات.

اقرأ أيضاً: كيفية تطوير الذات وتقوية الشخصية

البدء في التأمل

وفقًا لبعض الدراسات العلمية ، يمكن أن يساعد التأمل في:

• تقليل التوتر والقلق.
• تعزيز الصحة العاطفية.
• تعزيز الوعي الذاتي.
• إطالة فترة الانتباه.
• تقليل فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
• يولِّد اللطف.
• المساعدة في محاربة الإدمان.
• تحسين النوم.
• السيطرة على الألم.

تدوين اليوميات

كتابة اليوميات طريقة رائعة للاستمرار في التركيز على الأهداف وزيادة الشعور بالامتنان والسعادة. وتظهر الأبحاث أن التعبير عن أفكارك ومشاعرك بهذه الطريقة يمكن أن:

• تقليل أعراض الربو والتهاب المفاصل والحالات الصحية الأخرى.
• تحسين الأداء المعرفي.
• تقوية جهاز المناعة.
• صد العديد من الآثار السلبية للتوتر.

التغلب على المخاوف

سواء كان ذلك الخوف من عدم اليقين أو الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الخوف من المخاطرة ، فإن كل مخاوفك تبقيك في نفس الموقف وتمنعك من تحسين حياتك.

اعلم أن مخاوفك تعكس المجالات التي يمكنك أن تنمو فيها لأنها تعمل كبوصلة تشير إلى المناطق التي تحتاج إلى الاهتمام.

الاعتراف بالعيوب

كل شخص لديه عيوب ، ولكن الأهم هو فهمها ، والاعتراف بها ، ومعالجتها من خلال ممارسات تطوير الذات. تذكر أن تفعل هذا بشعور من حب الذات. ولا تنظر إلى عيوبك من خلال ضوء النقد الذاتي أو الحماسة. يتعلق الأمر بالعثور على المجالات التي تشعر أنه يمكنك تحسينها ، وليس العثور على الأشياء الخاطئة فيك.

البحث عن نقاط القوة واستخدامها

عندما نهدف إلى تطوير أنفسنا ، فإننا غالبًا ما نركز على نقاط ضعفنا، أي الأشياء التي قد لا نفعلها بالشكل الذي نرغب فيه. لكن البناء على نقاط القوة يمكن أن يكون أيضًا فكرة جيدة ، حيث يمكن أن يساعدنا على أن نصبح بارعين في بعض القدرات. إذا لم نكن متأكداً من نقاط قوتك، فابحث عنها.

مراقبة ردود الأفعال العاطفية

غالبًا ما تغمرنا عواطفنا وتجعلنا نتصرف بطرق لا نفضلها. هذا هو السبب في أن تعلم مراقبة المشاعر وإدارة السلوك هو جزء حيوي من تطوير الذات. جرب الجلوس لبضع دقائق كل يوم ولاحظ ما تشعر به، فقد تتفاجأ بما تكتشفه.

تطوير طريقة للتعبير عن النفس

كيف يمكنك التعبير عن نفسك بطريقة صحية؟ هناك العديد من الطرق للتعبير عن مشاعرك ، مثل الفن والموسيقى والكتابة والرياضة. ابدأ في تطوير ما يناسبك.

إظهار اللطف لمن حولك

يساعدنا اللطف على تنمية صفات أخرى مثل الرحمة والصبر والحب. ابدأ في إظهار المزيد من اللطف للأشخاص من حولك ، وانظر كيف يتفاعلون. ولاحظ أيضًا كيف تشعر عندما تتصرف بلطف مع الآخرين. من المحتمل أنك ستشعر بمزيد من التفاؤل والامتنان.

إنشاء طرق للقاء أشخاص جدد

من أفضل الطرق لتطوير ذاتك هي مقابلة أشخاص جدد. لن يمنحك هذا فرصة لممارسة مهاراتك الاجتماعية فحسب ، بل ستتعرف أيضًا على طرق جديدة للنظر إلى العالم.

ابحث عن طرق لمقابلة أشخاص جدد من المرجح أن يرفعوك ويلهمونك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تحسين لياقتك ، ففكر في الانضمام إلى فصل رياضي محلي أو استوديو يوجا.

وضع شخص ما في مواجهة التحدي

المنافسة هي واحدة من أفضل الطرق للنمو والمساعدة في تحسين الذات. ضع تحديًا (فقدان الوزن ، وممارسة الرياضة ، والتحدي المالي ، وما إلى ذلك) وتنافس مع صديق مهتم لمعرفة من يحقق الهدف أولاً. من خلال هذه العملية، سيكسب كلاكما أكثر مما لو كنت ستنطلق إلى الهدف بمفردك.

تعزيز الإيجابية

قد يساعد حفظ الكلمات الإيجابية في بناء شبكات عصبية إيجابية أقوى في أدمغتنا. لماذا ا؟ حسنًا ، لأنه في أي وقت نقوم فيه بتنشيط المعلومات الإيجابية في أدمغتنا ، تصبح هذه الشبكات العصبية أقوى (وينطبق الشيء نفسه على المعلومات السلبية). لذا فإن حفظ الكلمات الإيجابية قد يساعد في تقوية الروابط العصبية بين المفاهيم الإيجابية والذكريات والأفكار. قد تكون هذه طريقة سهلة للبدء في تحسين الإيجابية والتفاؤل .

اقرأ أيضاً: علاقة تطوير الذات وعلم النفس

المراجع

• oberlo HOW TO IMPROVE YOURSELF: 20 PRACTICAL SELF-IMPROVEMENT TIPS
• berkeleywellbeing Self-Improvement: 45 Tips, Goals, and Ideas for Self-Growth
• lifehack 42 Practical Ways to Start Working on Self-Improvement