ملخص كتاب دع القلق وابدأ الحياة

في كتاب دع القلق وابدأ الحياة والذي يتضمن هذا المقال ملخص له ، يوضح لنا الكاتب الأمريكي ديل كارنيجي كيفية التغلب على القلق . من خلال القصص الجذابة التي تكشف عن دروس مفيدة وأطر عملية ، يزودك كارنيجي بمجموعة من الأدوات التي ستساعدك على البدء في العيش بشكل كامل وبدون الآثار الضارة للقلق. على الرغم من أن هذا الكتاب كتب في عام 1936 ، فإن الدروس البسيطة المخادعة من هذا الكتاب ستساعدك على التنقل بشكل أفضل في ضجيج العصر الحديث.

حقائق أساسية يجب أن تعرفها عن القلق

يقتبس ديل كارنيجي من ويليام أوسلر هذه النقطة البسيطة:

  • لتقليل الاهتمام بالمخاوف ، ابدأ في الاهتمام أكثر بمهامك وأهدافك الحالية.
  • لأن معظم الناس قلقون بشأن المستقبل ، لكن أفضل طريقة للحصول على مستقبل جيد هي القيام بعمل جيد الآن. لذا اجعل حياتك أكثر تجزئة وتعامل مع كل مشكلة واحدة تلو الأخرى.
  • يوصي كارنيجي القراء بربط الكثير من الألم بطرقك المقلقة التي يصبح التغيير أمرًا ضروريًا.
    هذه تقنية البرمجة اللغوية العصبية التي يناقشها توني روبنز بإسهاب.

المزيد من التقنيات التي يوصي بها كارنيجي:

  • اسأل نفسك ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا لم تتمكن من حل المشكلة التي تجعلك قلقًا للغاية.
  • اقبل عقليًا أسوأ سيناريو لك وكن موافقًا عليه
  • اعمل على تحسين السيناريو الأسوأ: يمكنك فقط أن تتحسن من هناك.

كيف تحلل مشاكل القلق لديك وتحلها

الخطوات الأساسية الثلاث لتحليل المشكلة:

  • الحصول على الحقائق: ما لم تكن لديك الحقائق ، لا يمكنك حتى البدء في معالجة مشكلتك.
  • حلل الحقائق: اكتشف ما تقوله الحقائق حول المشكلة التي تواجهها.
  • توصل إلى قرار ثم تصرف بناءً على ذلك القرار: بعد التحليل ، توصل إلى قرار والتزم به.

عندما تميل إلى القلق بشأن مشكلة ما ، اكتب إجابات للأسئلة التالية:

  • ما المشكلة؟
  • ماسبب المشكلة؟
  • ما هي كل الحلول الممكنة؟
  • ما هو الحل الأفضل؟

كيفية التخلص من عادة القلق قبل أن تكسرك

هذه قواعد لكسر عادة القلق:

  • واصل الانشغال: عندما تكون مشغولاً ، سوف تتخلص من القلق في عقلك.
  • لا تقلق بشأن تفاهات: لا تسمح للأشياء الصغيرة أن تدمر حياتك.
  • استخدم قانون المتوسطات لتجريم مخاوفك: اسأل نفسك: “ما مدى احتمالية حدوث الشيء الذي أنا قلق بشأنه؟”.
  • تعاون مع ما لا مفر منه: إذا كان ذلك سيحدث ولا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك ، فاقبله وامض قدمًا.
  • .ضع أمر “وقف الخسارة” في حياتك: قرر ما إذا كان الشيء الذي يسبب لك القلق يستحق الكثير من الاهتمام أم لا.
  • دع الماضي: لا تسهب في الحديث عن الماضي.

ست طرق لمنع التعب والقلق والحفاظ على طاقتك وروحك عالية

  • كيف تضيف ساعة واحدة في اليوم لحياة اليقظة – تعلم الراحة والاسترخاء: “الراحة ليست مسألة عدم القيام بأي شيء على الإطلاق. الباقي إصلاح “. – دانيال دبليو جوسلين.
    ما الذي يجعلك متعبًا وما يمكنك فعله حيال ذلك : العقل البشري نفسه لا يكل. غالبًا ما يكون ما يجعلنا متعبين أو مرهقين هو موقفنا. القلق والتوتر والاضطرابات العاطفية هي أكبر ثلاثة أسباب للإرهاق. الحل هو تدريب نفسك على التعافي والاسترخاء خلال اليوم.
    كيف تتجنب الإرهاق وتظل شابًا: احتفظ بدفتر ملاحظات أو دفتر يوميات به ملاحظات ملهمة ، وقراءة ، وما إلى ذلك. لا تفكر أبدًا في أوجه القصور لدى الآخرين. خطط غدًا، وتجنب التوتر والإرهاق بالراحة.
    أربع عادات عمل جيدة من شأنها أن تساعد في منع التعب والقلق: حافظ على مكتب وأدراج وملفات ومساحة عمل منظمة. “النظام هو قانون السماء الأول.” افعل الأشياء بترتيب الأهمية. حل المشاكل بسرعة بدلاً من تركها باقية. تعلم كيفية التنظيم والتفويض والإشراف على الآخرين.
    كيفية التخلص من الملل الذي ينتج عنه التعب والقلق والاستياء: تخلص من القلق والإحباط والاستياء ؛ تصرف وكأنك مليء بالطاقة ولا شيء يمكن أن يزعجك.
  • كيف تحمي نفسك من القلق والأرق: إذا كنت لا تستطيع النوم ، فلا تقلق بشأن ذلك. أخبر نفسك أنه من الجيد أن تستلقي مستيقظًا طوال الليل إذا كان عليك ذلك. اقرأ كتابًا ، واستلق في السرير وعينيك مغمضتين وتنفس.

اقرأ أيضاً: ملخص كتاب ابق قوياً

قهر القلق والنقد

1. فكر في الدين والصلاة

الدين والصلاة – أو قبول شيء غير معروف وأكبر منك – طريقة جيدة للتوقف عن القلق بشأن كل مشاكلك. في حين أن العديد من الأشخاص المعاصرين ملحدون ، ويبتعدون عن تفاصيل الأديان المختلفة ، من المهم أن تتذكر أنه يمكنك دائمًا قبول أن هناك أجزاء من الحياة لن تفهمها تمامًا.

2. لا أحد يركل كلبًا ميتًا

لذلك عندما تتعرض للركل والنقد ، تذكر أن ذلك يتم غالبًا لأنه يمنح الراكل شعوراً بالأهمية. غالبًا ما يعني أنك تنجز شيئًا وتستحق الاهتمام .

لا ينتقد الناس الآخرين الذين لا يفعلون شيئًا. لذلك إذا كنت تتلقى بعض الانتقادات ، فهذا يعني على الأرجح أنك تفعل شيئًا يستحق الاهتمام على الأقل.

3. لا تأخذ النقد على محمل شخصي

لا يمكنك التحكم فيما إذا كنت تتلقى ردود فعل سلبية أو انتقادات غير عادلة ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية السماح لهذه الأحداث بالتأثير على عقلك. إن تعلم عدم الانشغال عندما يقول شخص ما شيئًا غير إيجابي هو مهارة أساسية للتعامل مع عالم قد تتعرض فيه للنقد لأسباب عادلة وغير عادلة.

4. احتفظ بقائمة “الأشياء الخادعة التي قمت بها”

كلنا نفعل أشياء غبية. بعض الناس يتعلمون من أخطائهم ويمضون قدماً. والبعض الآخر مهووس بالأخطاء التي ارتكبوها ولا يتركوها تفلت من أيديهم.
تتمثل إحدى طرق البدء في التعلم من أخطائك وقبولها في الاحتفاظ بقائمة “الأشياء الخادعة التي قمت بها”. يمكن أن تكون هذه القائمة تسجيلًا بسيطًا لكل الأشياء الغبية التي فعلتها في حياتك. يمكنك الإضافة إلى القائمة بمرور الوقت والنظر إلى الوراء عبر السنين لمعرفة كيف تتحسن.

كيف تجد نوع العمل المناسب لك؟

عند اختيار مهنتك ، اطلب المشورة من الأشخاص الذين يتابعون تلك المهنة.

مبادئ إدارة الأموال:

  • دوِّن الحقائق على الورق: اعرف أين تذهب أموالك عن طريق الاحتفاظ بسجل.
  • ضع ميزانية لاحتياجاتك: ضع قائمة بجميع نفقاتك لتحديد احتياجاتك.
  • تعلم كيف تنفق بحكمة: احصل على أفضل قيمة مقابل نقودك عند شراء الأشياء.
  • لا تزيد من صداعك مع دخلك: المزيد من الدخل لا يعني المزيد من المتاعب بالنسبة لك.
  • حاول بناء ائتمان في حالة وجوب الاقتراض: يمكن أن يساعدك التصنيف الائتماني الجيد في حالة الطوارئ.
  • احم نفسك من المرض والحرائق وخدمات الطوارئ: خذ بوالص التأمين ضد الحوادث والأمراض وما إلى ذلك
  • علم أطفالك أن يكونوا مسؤولين بالمال: الأطفال الذين يعرفون كيفية التعامل مع الأموال بشكل جيد سيكونون أكثر مسؤولية من الناحية المالية مثل البالغين.

اقرأ أيضاً: ملخص كتاب قوة عقلك الباطن

المراجع

  • thepowermoves How To Stop Worrying And Start Living: Summary & Review
  • dansilvestre How To Stop Worrying And Start Living by Dale Carnegie: Summary and Notes
  • cliffordjones How to Stop Worrying and Start Living – A Clarity Book Summary by Clifford Jones
  • calvinrosser How to Stop Worrying and Start Living by Dale Carnegie
قد يعجبك ايضا