عيوب الشخصية المثالية
المثالية هي سمة شخصية مرتبطة بالسعي إلى الكمال، وغالبًا ما تنطوي على انتقاد العيوب. وعلى الرغم من أن السعي إلى الكمال يمكن أن يكون حافزًا صحيًا في الاعتدال ، إلا أن الإفراط بذلك قد يسبب التوتر ويقلل من فرص النجاح. تابع القراءة لتتعرف على عيوب الشخصية المثالية وكيفية التعامل مع هذه العيوب.
ما هي عيوب الشخصية المثالية؟
1. تفكير الكل أو لا شيء
الشخصيات المثالية أو الكماليون ، مثل المتفوقين ، يضعون ويعملون بجد لتحقيق أهداف نبيلة. بينما يمكن أن يكون الشخص صاحب الإنجازات العالية راضيًا عن القيام بعمل رائع وتحقيق التميز (أو شيء قريب) حتى لو لم تتحقق أهدافه تمامًا ، فلن يقبل المثالي أي شيء أقل من الكمال. كما ينظر إلى “شبه الكمال” على أنه فشل.
2. شديد النقد
الشخص الذي يتمتع بشخصية مثالية هو أكثر انتقادًا لنفسه وللآخرين من الأشخاص ذوي الإنجازات العالية. يفخر أصحاب الإنجازات العالية بإنجازاتهم ويميلون إلى دعم الآخرين ، ولكن غالبًا ما يكتشف المثاليون الأخطاء والعيوب.
يسعى الشخص المثالي إلى التركيز على العيوب ويواجه صعوبة في رؤية أي شيء آخر. كما يكون أكثر حكمًا على نفسه وعلى الآخرين عندما يحدث “الفشل”.
3. وجود معايير غير واقعية
علامة أخرى على السعي إلى الكمال هي تحديد أهداف قد لا تكون معقولة. فغالبًا ما يضع المثاليون أهدافهم الأولية بعيد المنال.
نظرًا لأن من يسعى إلى الكمال يميل إلى امتلاك معايير غير واقعية ، فإنه غالبًا ما يرفض النجاح لأنه يشعر أن أفعاله ليست جيدة بما يكفي للارتقاء إلى هذا المستوى من الإنجاز.
4. التركيز على النتائج فقط
قد يقدر الشخص غير المثالي الأشياء الصغيرة في رحلته أثناء تقدمه نحو أهدافه. نتيجة لذلك ، قد يستمتع برحلاته أو يتعلم منها حتى عندما لا تلبي توقعاته أو حتى عند الفشل في الوصول إلى خط النهاية. في المقابل ، قد يتجاهل المثاليون كل جانب من جوانب الرحلة إذا فشلوا في تحقيق أهدافهم.
5. الشعور بالاكتئاب بسبب عدم تحقيق الأهداف
غالبًا ما يكون المثاليون أقل سعادة من أصحاب الإنجازات العالية . في حين أن الأشخاص المتفوقين قادرون على الارتداد بسهولة إلى حد ما من خيبة الأمل ، يميل ذوو الشخصية المثالية إلى التغلب على أنفسهم والاستغراق في المشاعر السلبية عندما لا تتحقق توقعاتهم العالية. إنهم يكافحون من أجل المضي قدمًا عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي كانوا يأملونها.
بالإضافة إلى قلة السعادة ، يميل الأشخاص ذوو الشخصية المثالية أيضًا إلى الشعور بمستويات أعلى من القلق وانخفاض مستويات الرفاهية النفسية.
6. الخوف من الفشل
بينما لا أحد يحب الفشل حقًا ، يأخذ أصحاب الكمال الخوف من الفشل إلى مستوى مختلف. بدلاً من العثور على الدروس التي يمكن أن تكون كامنة في الفشل ، يرى المثالي أن الفشل هو بيان قيمته أو قدرته. لمحاربة هذا الخوف ، قد يقوم ذوي الشخصية المثالية بتعويضات مفرطة من خلال قراءة شيء ما مرارًا وتكرارًا ، أو الهوس بالقوائم والتنظيم، أو عدم القدرة على اتخاذ قرار.
7. التسويف
من المفارقات أن المثاليين هم أكثر عرضة للمماطلة لأن سمة الشخصية هذه يمكن أن تكون ضارة بالإنتاجية. ولكن وجدت الأبحاث أن الشخص الذي يسعى للكمال غير قادر على التكيف مع وضعه أو بيئته غالبًا ما يكون أكثر عرضة للتسويف. والسبب في ذلك هو أنه ، خوفًا من الفشل يقلق أصحاب الكمال أحيانًا بشأن القيام بشيء غير كامل لدرجة أنهم يصبحون عاجزين عن الحركة ويفشلون في فعل أي شيء على الإطلاق. يمكن أن يؤدي هذا التسويف بعد ذلك إلى مزيد من الشعور بالفشل ، مما يؤدي إلى استمرار الحلقة المفرغة والمشلولة.
8. الدفاعية
نظرًا لأن الأداء الأقل من الكمال أمر مؤلم ومخيف جدًا لذوي الشخصية المثالية ، فإنهم غالبًا ما يستجيبون بشكل دفاعي للنقد البناء. من ناحية أخرى ، يمكن أن يرى المتفوقون في النقد على أنه معلومات قيمة ستساعدهم في تحسين أدائهم في المستقبل.
اقرأ أيضاً: صفات الشخصية المهزوزة
9. تدني احترام الذات
على الرغم من أن السعي لتحقيق الكمال يرتبط بارتفاع احترام الذات ، إلا أنه عندما يقوم شخص ذو شخصية مثالية بتقييم نفسه بشكل نقدي ، فإن هذا يساهم في تدني احترام الذات بدلاً من ذلك.
يمكن أن يكون المثاليون أيضًا منعزلين بسبب طبيعتهم الحرجة والصلابة التي تدفع الآخرين بعيدًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى تدني احترام الذات ، مما يؤدي في النهاية إلى تأثير خطير على الصورة الذاتية للشخص والرضا العام عن الحياة بينما يؤثر أيضًا على علاقاته.
10. تجنب مواجهة التحديات التي قد تسبب لك الفشل
يحب أصحاب الشخصية المثالية التمسك بما يعرفونه. وإذا أتيحت لهم فرصة يتعين عليهم من خلالها تطوير المزيد من المهارات أو التحرك خارج منطقة الراحة الخاصة بهم ، فمن المحتمل أن يرفضونها. إنهم يخشون عدم تمتعهم بالذكاء الكافي للتعامل مع منحنى تعليمي جديد والنظر إليهم على أنهم فاشلين .
كيف تتعامل مع المثالية؟
إليك عشر نصائح للتغلب على عيوب الشخصية المثالية:
1. ممارسة التعاطف مع الذات
يتضمن التعاطف مع الذات أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك وأكثر انتباهاً لمشاعرك واحتياجاتك ورغباتك ، خاصةً في الأوقات التي تعود فيها عادةً إلى النقد الذاتي. يقلل التعاطف مع الذات من مخاوف الفشل ويساعد الناس على أن يصبحوا أكثر تسامحًا مع الأخطاء وأكثر قدرة على الحيلة عند حدوثها. يمكن أن يساعد التعاطف مع الذات أيضًا في تحسين مزاج الناس وأدائهم وعلاقاتهم والعديد من جوانب صحتهم الجسدية والعقلية.
2. كن مرنًا ، حتى عندما تتغير الخطط
المرونة تعني أن تكون قادرًا على قبول ظروفك الحالية والتكيف معها ، والتي يجدها كثير من الساعين إلى الكمال صعبة. المرونة مهمة لأنها تساعد على إعدادك للتغييرات الحتمية ومنحنيات الحياة . إن الخلط بين الروتين ، والانفتاح على تغييرات اللحظة الأخيرة ، والسماح لشخص آخر بأخذ زمام المبادرة ، أو الارتجال في الوقت الحالي ، كلها طرق لممارسة المرونة وتصبح أكثر قابلية للتكيف مع التغيير.
3. تقبل حقيقة أنك سوف ترتكب أخطاء
قبول الواقع هو مهارة أساسية أخرى يمكن أن تساعد في الحماية من الآثار الضارة للمثالية وتتضمن الاستعداد لقبول الأشياء كما هي ، بدلاً من أن تكون كما تريد. لن تسير دائمًا كما كنت تأمل أو تخطط أو تتوقع. فالقبول لا يعني أنك لا تشكل توقعات ، ولكن يعني أن تكون قادر على التخلي عنها عندما تعيق طريق الاستجابة بفعالية.
4. توقف عن الإفراط في فحص وإعادة فحص عملك
يمكن أن تثير المثالية الكثير من الشك الذاتي ، مما يؤدي إلى الحث على فحص العمل وإعادة فحصه بحثًا عن الأخطاء. هذا الأمر ليس مضيعة للوقت ومرهقًا فحسب ، بل إن الإفراط في الفحص يزيد أيضًا من الشك والقلق ، مما يجعلك أقل ثقة. يمكن أن يظهر الفحص أيضًا على أنه بحث مفرط ، أو طلب مشورة ، أو تحقق ، أو حتى كإدارة تفصيلية لأشخاص آخرين.
5. لا تفكر في الأخطاء أو الأفكار السلبية
يتغذى السعي إلى الكمال غير الصحي من خلال اجترار العيوب أو الأخطاء أو عدم الأمان أو غيرها من الأفكار والقصص السلبية التي تثير الشك الذاتي والقلق. إذا وجدت نفسك تكرر الأخطاء بشكل مفرط ، أو تفرط في تحليل قراراتك ، أو تستحوذ على عيوبك ، فمن المحتمل أنك تفكر في الاجترار. عندما تجد نفسك تفكر في اجترار الأفكار ، اجذب انتباهك بعيدًا عن هذه الأفكار غير المفيدة وركز على شيء أكثر إيجابية.
6. لا تنتقد نفسك بشكل مفرط
يمكن أن يؤدي الإفراط في النقد الذاتي إلى زيادة التوتر والقلق والوعي الذاتي ، بالإضافة إلى صعوبة التركيز والحضور والأداء بأفضل ما لديك. حاول مقاطعة النقد الذاتي وإعادة توجيه عقلك إلى الحاضر ، مع التركيز على ما عليك القيام به في هذه اللحظة.
7. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
ترتبط مقارنة نفسك بالآخرين أو بالمعايير الخارجية ارتباطًا وثيقًا بنقد الذات وتدني احترام الذات والأشكال الضارة من المثالية. لأنه يمكنك دائمًا العثور على شخص تعتقد أنه أكثر ذكاءً وأفضل أو أكثر نجاحًا منك مقارنةً بذاته.
اقرأ أيضاً: صفات الشخص المثالي
المراجع
- verywellmind Perfectionist Traits: 10 Signs of Perfectionism
- berkeleywellbeing Perfectionism: Definition, Examples, & Traits
- choosingtherapy Perfectionism: Signs, Causes, & Ways to Overcome
