تمارين تقوية الشخصية

عندما يتعلق الأمر بصقل مهاراتك وتقوية شخصيتك ، فإن الاحتمالات لا حصر لها. إذا استفدت من الموارد بشكل جيد ، يمكنك تعلم وتطوير مهارات جديدة وبالتالي تنمية شخصية أكثر قوة. إليك بعض التمارين التي تساعد على تقوية الشخصية وتعزيز الثقة بالنفس.

تطوير مهارات الاتصال غير اللفظية

هناك الكثير من مهارات الاتصال غير اللفظية، على سبيل المثال، تعابير الوجه و الإيماءات و اتصال العين، إضافة إلى لغة الجسد والمظهر الخارجي. ضع في اعتبارك هذه النصائح لتسهيل اتصالك غير اللفظي.

  • حاول أن تسمح لتعبيرات وجهك بدعم ما تقوله. وأظهر الاهتمام والمفاجأة والحماس والمشاركة من خلال تعبيرات وجهك.
  • لا تتردد في استخدام يديك للتعبير عن محادثتك.
  • تأكد من النظر في عيني الشخص عندما تتحدث معه ، لكن لا تحدق فيه. يُظهر الاتصال الصحي بالعين الثقة بالنفس ويصور أيضًا رسالة تفيد باهتمامك به.
  • قف منتصبًا ، ثم وجه جسمك إلى الشخص الذي تتعامل معه.
  • كن على دراية بنبرة صوتك ومستوى صوتك.
  • لا تقترب كثيراً من الشخص الذي تتحدث معه، فهناك ما يسمى بالمساحة الشخصية!
  • تأكد من أنك ترتدي ملابس مناسبة للمناسبة التي تحضرها.

إدارة الوقت

من الأهمية بمكان الالتزام بوقتك ، فهذا سيساعدك في تحديد أولويات الأشياء أيضًا لاتخاذ القرارات بشأن ما يجب القيام به ومتى وكيف ، وقول لا وأين تحدد ما تريده. مع إدارة الوقت سوف تتعلم كيف تعرف ما هي أولوياتك ، وتجدولها، وهذا يعكس صفات أفضل لإدارة الفريق وستكون في وضع يسمح لك بالقيادة. لكن أولاً إدارة نفسك ومن ثم يمكنك إدارة فريقك بشكل جيد.

الاعتراف بالأخطاء

هناك شيء جذاب للغاية حول قدرة الشخص القوي على الاعتراف عندما يكون مخطئًا. لا يأتي ذلك بشكل طبيعي لمعظمنا. ومع ذلك ، إذا كنت تستطيع أن تتعلم كيف تعترف بأمان عندما تكون قد ارتكبت خطأ أو كنت مخطئًا بشأن شيء ما ، فسوف ترفع من تقديرك في عيون الآخرين.

قراءة التأكيدات يوميًا

يدعم العلم فوائد قراءة التأكيدات الإيجابية كل يوم. أنت بشكل طبيعي تطور موقفًا أكثر إيجابية عندما تقرأ تأكيدات إيجابية كل يوم. بمجرد أن يصبح موقفك في مكان أكثر صحة ، فمن المرجح أن تزداد ثقتك بنفسك وتقوى شخصيتك. وتقدم التأكيدات الإيجابية الفوائد التالية.

  • انخفاض الضغط الصحي المتدهور.
  • يصبح الكلام والأفكار التخريبية الذاتية أكثر سيطرة.
  • يقلل القلق.
  • يتحسن مزاجك.
  • تتعلم آليات التأقلم الإيجابية.
  • تزداد ثقتك بنفسك بشكل طبيعي.

مواجهة المخاوف

يمكن للخوف أن يعوقك عن تحقيق الإنجازات وإيجاد فرص جديدة. عندما تخطو على الحافة التي يضرب بها المثل ، تصبح أكثر ثقة في أنه يمكنك التغلب على أي شيء ترميه الحياة في طريقك. يمكنك مواجهة مخاوفك تمامًا بل وتتعلم قبول التحديات والأشياء “المخيفة”.

لبدء هذا التمرين ، قم بعمل قائمة من 30 مهمة صغيرة تخيفك. خلال الشهر التالي ، ثم اشطب أحد هذه العناصر يوميًا.

زيادة المعرفة والمهارات الخاصة بك

كلما زادت معرفتنا ومهاراتنا ، زادت كفاءتنا. سواء كنت تعلم نفسك كيفية إكمال مسائل الرياضيات أو تعلم كيفية استخدام أداة جديدة ، فإن الإنجاز الذي ستشعر به بعد تعلم شيء جديد يمكن قياسه.

الشيء العظيم هو أنه من السهل جعل التعلم اليومي عادة. لست مضطرًا لقضاء ساعات يوميًا في حضور دورة تدريبية عبر الإنترنت. يمكنك تقسيم هذا التعلم إلى أجزاء وقضاء 15 دقيقة إلى نصف ساعة في تعلم شيء جديد. شيء آخر يمكنك القيام به عندما تتعلم مهارة جديدة هو سد أي فجوات معرفية قد تكون لديك. لا يقتصر التعلم على الدورات التدريبية فقط، ولكن هناك عدة طرق مختلفة يمكنك أن تتعلمها:

  • الكتب.
  • المدونات والكتب الصوتية.
  • المقالات الإعلامية.
  • أشرطة الفيديو.
  • محادثات تيد.

إذا كنت تلعب ، ففكر في التعامل مع مهارة جديدة شاملة مثل تعلم لغة جديدة. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لتنمية ثقتك بنفسك وتقوية شخصيتك، عليك الاحتفال بالمكاسب الصغيرة والتقدم.

الفضول لتعلم أشياء جديدة

عندما نشعر بالفضول ، فنحن منفتحون على التغيير الإيجابي وتعلم أشياء جديدة. إليك بعض الطرق البسيطة التي تجعلك أكثر فضولًا في حياتك اليومية:

  • جرب أشياء جديدة.
  • تذوق الأطعمة الجديدة.
  • شاهد أنواع مختلفة من الأفلام.
  • اقرأ كتابًا عن موضوع لا تعرف شيئًا عنه.
  • تعرف على الثقافات المختلفة.
  • انظر إلى الحياة من منظور شخص آخر.
  • اكسر الروتين والعادات القديمة.

يغذي الفضول عقلية النمو لدينا. غالبًا ما يكون الشخص الذي لديه عقلية متنامية مثيرًا للاهتمام ومهتمًا بالآخرين. وهذه علامة على شخص يتمتع بشخصية قوية.

اقرأ أيضاً: صفات الشخصية الغامضة

اللعب على نقاط القوة والعمل على نقاط الضعف

بمجرد أن تكون لديك صورة واضحة عن نقاط قوتك وضعفك ، فقد حان الوقت للانخراط في الحدث. لا يقتصر تطوير شخصية قوية على تحسين نقاط ضعفك فقط، وإنما يتعلق الأمر بنفس القدر بالاستفادة القصوى من نقاط قوتك.

إن اللعب على نقاط قوتك يعني الاستفادة من مهاراتك وخصائصك الطبيعية حيثما أمكنك ذلك. قد تكون شخصًا انطوائيًا لا يستمتع بالخطاب العام ولكنه جيد في التعبير عن نفسه كتابةً. في مثل هذه الحالة ، قد تتفوق في مهنة مثل كتابة المحتوى. أما عندما تكون عالقًا في وظيفة تواجه الأشخاص مثل خدمة العملاء ، يمكنك اختيار التعامل مع جناح الدردشة المباشرة لمؤسستك واستخدام مهاراتك الكتابية لحل مشكلات العملاء ، بدلاً من إرهاق نفسك بالمحادثات الهاتفية.

النقطة المهمة هي أنه يمكنك التحسن بثبات بالسرعة التي تناسبك دون إرباك نفسك. قد تجد حتى فكرة خارجة عن المألوف تكون مفيدة لك وللموقف الذي أنت فيه.

تحسين رفاهيتك الشخصية الجسدية

لا يكتمل نمو الشخصية بدون سلامتك الشخصية – الجسدية والعقلية والعاطفية. رفاهيتك العامة ضرورية لتعزيز نموك والتعامل مع التحديات التي ستواجهها في مساعيك. دعونا نلقي نظرة على ما يمكنك القيام به لتعزيز عافيتك بشكل عام كل يوم.

  • تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا.
  • حافظ على رطوبتك.
  • مارس الرياضة بانتظام (أو ابحث عن طرق للبقاء نشيطًا بدنيًا مثل ركوب الدراجات أو صعود السلالم).
  • خذ قسطًا كافيًا من الراحة.
  • تجنب التدخين والكحول والمشروبات السكرية وغيرها من المواد الضارة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك.
  • اقض بعض الوقت في الشمس.
  • تأكد من أخذ إجازة منتظمة من الشاشة للحفاظ على صحة عينيك.

تحسين الصحة العقلية والعاطفية

ترتبط العافية النفسية والعاطفية بالعافية الجسدية. بالإضافة إلى التأكد من الاعتناء بصحتك الجسدية ، اتبع بعض النصائح الأخرى لتعزيز صحتك العقلية والعاطفية:

  • كن لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين.
  • خذ وقتًا للاسترخاء والتخلص من التوتر.
  • ضع حدودًا صحية وتعلم أن تقول لا للأشياء التي لا تريد القيام بها.
  • كوِّن روابط اجتماعية قوية من خلال قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء وحتى الغرباء.
  • تعلم مهارات جديدة لتحفيز عقلك.
  • افعل شيئًا ذا مغزى كل يوم ليكون لديك إحساس بالهدف في الحياة.
  • تدرب على تقنيات على سبيل المثال التأمل واليقظة للتغلب على التوتر اليومي.
  • استخدم دفتر يوميات لتتبع أفكارك ومشاعرك والتعامل معها.
  • طوّر عادات صحية.

هناك الكثير من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في كتابة يومياتك ، وتطوير عادات جيدة ، والتخلص من التوتر ، وتحسين صحتك العامة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد هذه في زيادة إنتاجيتك أيضًا.

اقرأ أيضاً: صفات الشخصية القوية الجذابة

المراجع

  • happierhuman 15 Self-Confidence Building Exercises Every Person Should Try
  • squeezegrowth How To Develop A Strong Personality: The Complete Guide
  • blog.hubspot 5 Psychology-Backed Exercises That Will Make You Feel More Confident
  • trackinghappiness 5 Simple Tips to Build a Stronger Personality (With Examples)
قد يعجبك ايضا