تطوير الذات

الذكاء العاطفي وأفضل طرق لتطويره لدي الفرد

الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي هو مقدرة الشخص على أن يقوم بتحديد عواطفه ومشاعره ويتحكم بها تجاه أي شخص أخر كما أنه يحتوي على ثلاثة مهارات رئيسية تتمثل في الوعي العاطفي وهي مقدرة الفرد على أن يقوم بتحديد مشاعره تجاه أي شخص وكيفية إدارة تلك المشاعر وتوظيفها على مهام متنوعة مثل القدرة على حل الكثير من المشاكل أو التفكير في بعض الأشياء.

إدارة العواطف هي القدرة على تنظيم المشاعر الخاصة بك ومنح الآخرين المساعدة في إدارة مشاعرهم أيضًا، لا يوجد اختبار لقياس الذكاء العاطفي لدي الأشخاص نظرًا لأن الذكاء العاطفي ما هو إلا صفه لمهارات شخصية يتمتع بها الفرد لا أكثر.

جوانب الذكاء العاطفي 

الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي

يوجد لهذا الذكاء خمسة جوانب رئيسية تتمثل فيما يلي:

الوعي الذاتي 

كما لقنا هي قدرة الشخص على التحكم تحديد مشاعره وإدارتها بأفضل شكل من خلال عاملين أساسيين هما: الوعي العاطفي وثقة الشخص بنفسه.

اقرأ المزيد عن: وضع روتين يومي

التنظيم الذاتي 

هي مقدرة الشخص على أن يتحكم في مشاعره السلبية التي تتمثل في القلق، الخوف، الاكتئاب،
يتم التحكم في تلك المشاعر بالحصول على المساعدة من الطرق التي تُمكنا من إدارة تلك المشاعر.

نستطيع الاعتماد على التفكير بطريقة إيجابية أو أن نقوم بالسير لمسافات كبيرة أو اتباع التأمل لفترات من الوقت.

التحفيز 

يتم تحفيز الفرد من خلال تحديد بعض الأهداف والإصرار على تحقيقها بأفضل الطرق الممكنة،
أيضًا التفاؤل قدر الإمكان في حالة مواجهة بعض العوائق أثناء تحقيق تلك الأهداف.

اقرأ المزيد عن: التفوق في الحياة

التعاطف 

هي مقدرة الشخص على أن يعلم مشاعر كل من حوله ويعمل على تلبية ما يريدون قدر الإمكان.

المهارات الاجتماعية 

ما يتمتع به الفرد من مهارات في التعامل مع كل من حوله،
إن تمكن الشخص من تطوير تلك المهارات والعمل على تعزيزها يكون كافي للنجاح في حياته العملية.

كيفية تطوير الذكاء العاطفي 

الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي

يوجد بعض الطرق من خلالها نكون قادرين على تطوير هذا الذكاء، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:

تحديد المشاعر السلبية 

المشاعر التي تُعرضك إلى الاكتئاب وكيفية التحكم بها مما يجعلك قادر مواجهة المواقف الصعبة بحكمة وعقلانية.

اقرأ المزيد عن: أنماط التطور الذاتي

التقييم الذاتي 

من المهم أن يعرف الشخص كيف يقوم بتقييم نفسه حيث يساعد الأمر على تحسين الإدراك وتنمية روح التواضع.

التعبير عن الذات 

هي قدرة الشخص على التفاعل مع الأشخاص الآخرين وأن يُعبر لهم عما يدور في باله بأفضل طريقة.

إدارة القلق والتوتر 

هناك بعض الدراسات التي أثبتت أن الشخص الذي يتمتع بذكاء عاطفي قادر على التعامل مع القلق والتوتر أفضل من غيره،
هذا الأمر يحقق للشخص نجاح كبير في تعاملاته في الحياة بشكل عام.

اقرأ المزيد عن: كيفية التغلب على الفشل

التعاطف 

التعاطف يتمثل في مراعاة ما يشعر به الآخرين واحترام الأفكار التي يتمتعون بها مما يساعد على تمنية الجزء العاطفي للشخص.

الاعتماد على أسلوب حازم في التواصل 

يجب عليك أن تهتم جيدًا بأن تؤكد أراءك وما تحتاج إليه للآخرين بطريقة حازمة مع إبقاء الاحترام في التواصل.

استجب لمشاعرك بذكاء ولا تجعلها ردة فعل مباشرة 

في المواقف التي تتعرض للكثير من الصراعات نجد أن ردود الفعل الانفعالية تحدث بكثرة.

وفي حالة أردت تطوير الجانب العاطفي لديك يجب العمل على الحد من تلك الانفعالات مثل:

  • التدريب النفس بشكل مستمر على البقاء هادئ في المواقف الانفعالية والتي يوجد بها مشاحنات كبيرة.
  • الابتعاد عن اتخاذ أي قرار متهور وقت الشعور بالغضب أو الحزن حتى لا تتعرض لمشاكل أخرى.
  • قبل أن تتحدث فكر جيدًا فيما ستقوله.
  • لا تتردد في أن تحصل على بعض الوقت بعيد عمن حولك حتى تتمكن من تهدئة أعصابك.

اقرأ المزيد عن: كيف اتخلص من الكسل

طور مهارات الاستماع 

من يمتلكون ذكاء عاطفي يعملون على الاستماع بطريقة جيدة لمن حولهم حتى يفهمون الكلام جيدًا،
لذا يجب عليك التدريب بشكل مستمر على الاستماع ومحاولة فهم الكلام وتركيز الانتباه مع الآخرين أثناء الحديث.

أيضًا التركيز الجيد على لغة الجسد فهذا الأمر سيمنحك فهم الموقف بالطريقة الصحيحة.

المحافظة على سلوك إيجابي

العواطف السلبية مُعدية بسرعة كبيرة لذا حاول قدر الإمكان الوعي بما يشعر به من حولك،
كما يجب عليك أيضًا ضبط مشاعرك وعواطفك تبعًا لما يشعر به الآخرين لكن لا تجعل المشاعر السلبية تُسيطر عليك.

اقرأ المزيد عن: أهمية دورات تطوير الذات للأطفال

كُن متحفز 

لا تكن في انتظار تشجيع من أي شخص ولا تعتمد على التحفيز من الخارج حتى تتمكن من إتمام أهدافك،
فالشخص الذكي هو من يعمل على تحفيز ذاته بنفسه دون أن يحتاج لشخص أخر أو أي عوامل أخرى.

طور المهارات القيادية 

من خلال تطوير المهارات القيادية لديك بالتالي فأنت تساعد على رفع مستوي المعايير في التواصل مع ذاتك،
كما ستكون قادر على وضع المعايير التي يتعامل على أساسها الأشخاص الآخرين معك.

كما أن المهارات القيادية تختلف وتتنوع مثل مقدرتك على حل المشاكل أو المبادرة.

اقرأ المزيد عن: المهارات المطلوبة في سوق العمل

علامات الذكاء العاطفي المُرتفع

الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي

هناك بعض العلامات التي تدل على أنه الشخص يتمتع بمستوي عالي من الجانب العاطفي تتمثل فيما يلي:

النزاهة 

الشخص الذي يتمتع بالجانب العاطفي يظل مُتسمك بالمبادئ والقيم التي نشأ عليها مهما مر بظروف مختلفة.

التواضع

هو أن يتقبل الفرد النقد من باقي الأفراد حتى يتمكن من إعادة تطوير نفسه وتقييمها.

تطوير الذات باستمرار 

الشخص الذكي هو من يقوم بتقييم نفسه بين الحين والأخر وله القدرة على تحمل كل الأخطاء التي قام بها،
أيضًا من يحاول السعي حتى يتمكن من تحقيق أهدافه وليكون ما يتمني يمتلك ذكاء عاطفي.

اقرأ المزيد عن: كيف تكسب الأصدقاء الجيدين

التروي 

يساعد هذا النوع من الذكاء على جعل الشخص يختار الكلمات بعناية كبيرة لأنه يتحمل كل ما يصدر منه.

الانتباه والتركيز 

من يمتلك ذكاء عاطفي يحرص على إقامة تواصل بصري مع أي شخص أخر والاستماع بعناية وتحويل اهتمامه بشدة لهذا الشخص.

فوائد الذكاء العاطفي 

الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي

من يتمتع بهذا الجانب يمكنه الحصول على الكثير من الفوائد مما يعود على حياته بالإيجابية تتمثل فيما يلي:

أداء الفرد في المدرسة أو العمل 

يساعد الجانب العاطفي على نجاح الشخص في حياته العملية حيث يساعده على تجاوز أي صعوبات،
كما يساعد الجانب العاطفي على منح الشخص الكثير من المهارات مما يمكنه من إدارة الآخرين وتحفيزهم.

اقرأ المزيد عن: كيف أنظم وقتي

الصحة الجسدية 

يستطيع الشخص الذي يتمتع بذكاء عاطفي أن يتحكم في غضبه ومشاعره وحماية نفسه من التعرض لأي مشاكل صحية،
كما يساعد الشخص على تقليل احتمال التعرض للعُقم وإبطاء الشيخوخة وحمايته من النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

الصحة العقلية 

من لديه القدرة على التحكم في مشاعره يبعده هذا الأمر عن نوبات الاكتئاب والقلق والحفاظ على صحة علقه،
كما يبعده عن الشعور بالوحدة والانعزال المتولدين نتيجة فشله في علاقة اجتماعية ما.

اقرأ المزيد عن: كيف اختار مهنتي

تكوين العلاقات 

إن تمكن الشخص من فهم عواطفه والقدرة على التحكم بها يُسهل عليه التعبير بها وفهم شعور الآخرين،
ويساعد هذا الأمر على تواصل الشخص مع الآخرين بكل سهولة وتكوين علاقات تمتاز بالقوة.

الذكاء الاجتماعي 

من المعروف أن الجانب العاطفي يدعم الذكاء الاجتماعي والمسؤول بنجاحه في التواصل مع من حوله،
كما يساعد الشخص أيضًا على إدراك مدي اهتمام الآخرين به وخفض الشعور بالتوتر وأن يشعر بالسعادة.

اقرأ المزيد عن:

السابق
سياسة التسعير للمنتجات وكيفية النهوض بها
التالي
أفضل استراتيجيات التسويق وزيادة المبيعات

اترك تعليقاً