بناء الشخصية

التغلب على الخجل والتخلص منه نهائيًا بالخطوات

التغلب على الخجل

يتساءل العديد من الناس حول كيفية التغلب على الخجل كما سنتحدث كذلك عن كيفية التعامل مع المواقف بدون أن تشعر بخجل حيث أن الخجل لا يناسب بناء الشخصية، هو أمر يضيع عليك العديد من الأمور مثل التحدث مع الآخرين في التجمعات والخروج مع الأصدقاء وكذلك سيضيع عليك فرصة التحدث مع شريك حياتك عند بداية التعارف بينكم وفي مقالنا هذا سوف نشرح أهم الطرق التي تساعد على التخلص من الخجل بالخطوات.

التغلب على الخجل والتخلص

التغلب على الخجل

  • إلقاء التحية

يمكنك أن تتدرب على ذلك من خلال قول التحية لأصدقائك في العمل وكذلك قول وداعًا عند انتهاء العمل

وذلك سيساعدك لحد كبير في كسر حاجز الخجل لديك، يجب عليك القيام ببعض الإجراءات البسيطة جدًا والتي لا غنى عنها.

أيضًا عليك أن تبدأ بقول تحية الصباح لزملائك في العمل الذين لا تعرفهم ولا تتحدث معهم بشكل كبير حيث تعد التحية لزملائك خارج بيئة العمل من الطرق الجيدة للتخلص التدريجي من الخجل وكذلك لكسب أصدقاء جدد.

بتلك الطريقة، عند الاحتياج إلى التحدث لهؤلاء الزملاء عن شيء ما، سيكون من الأسهل بكثير بدء محادثة معه.

  • كون صداقات

إذا كنت في محلة جديدة في الجامعة أو العمل حاول التحدث إلى شخص يجلس بجوارك شكل متكرر، ويفضل التحدث عن مواضيع لا تتعلق فقط بالبيئة المتواجدون بها، يمكنك التحدث عن مواضيع مثل الهويات، أو الرياضة، أو المسلسلات الجديدة، أو الأفلام ، وغيرها من الموضوعات المتنوعة.

يواجه الأشخاص الخجولون صعوبات في التحدث، لذلك يمكن التغلب على هذا الخوف تدريجيًا، وتكوين صداقات أوثق مع عدد أقل من الزملاء.

  • انظر في عيني الشخص الذي يحدثك

هل فكرت يومًا في قوة الاتصال بالعين بينك وبين شخص ما والتي يمكن أن تمنحك القوة والثقة بالنفس حيث يعد النظر في أعين الناس أثناء التحدث لهم أمرًا مهمًا من أجل تعلم الثقة بالنفس، ولثبات أنك تهتم حقًا بما يقوله لك الشخص الآخر.

فقط احذر من المبالغة في النظر لعينه  وانتبه دائمًا للغة الجسد وحركات الوجه التي تقوم بها، وعليك أن تذكر دائمًا أن تبتسم، فهذا يدل على أنك مندمج على الحوار.

إذا كنت لا تزال تشعر بالحرج الكبير عند النظر لأعين شخص يتحدث إليك، فابدأ بالتدريج.

يمكنك أن تتدرب على ذلك أمام المرآة مع نفسك، وقم ادرس تعابيرك وجهك، في أول الأمر مع الأشخاص الذين تثق بهم أكثر.

  • تعابير وجهك

عليك أن تجيب على التحية بشكل مباشر

يوجد نوع من التحية التي تقوم فيها بالابتسامة مع هز رأسك فلا تهرب منها وتدير وجهك عنها

الأمر نفسه ينطبق على أي الهروب من نظرات الآخرين لك حيث تنقل لهم فكرة الإهمال أو التكبر  انعدام الأمن والثقة فيما يقال.

لهذا السبب كن مثابرًا وتأكد من ملاحظة وجودك.

  • ابتعد عن العزلة

الهروب من مكان العزلة الخاص بك والتي تشكل حاجزًا نفسيًا حقيقيًا أمام قدرته على مواجهة التحديات، وقدرته على تحقيق أهدافه وأحلامه.

كذلك العزلة والخجل يؤدي شيئًا فشيئًا إلى الأنطواء والاكتئاب وعدم معرفة تكوين صدقات مما يشعرك بالحزن والوحدة

من لا يواجه مخاوفه، ويستعد للتعامل مع المجهول بطريقة تسمح له بالتقدم بسرعة، سيجد ضصعوبة في إيجاد عمل مناسب ومهنة جيدة.

لذا فإن الخروج من مكان الإنعزال هو حل جيد للأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الخجل.

لذا ننصحك بالخروج مع بعض الأصدقاء أو الاشتراك في رياضة والذهاب للتدريب بشكل مستمر كل ذلك سيساعدك بشكل كبير للتخلص من العزلة

اقرأ أيضًا دور التنمية البشرية في المجتمع وما هي أهدافها وعوائقها

أثر الخجل على حياة الإنسان

التغلب على الخجل

عادة ما يؤدي الخجل إلى شعور الشخص بمخاوف مختلفة من لقاء شخص ما أو التعبير عن شعور ما، والتي تسبب صعوبات اجتماعية كبيرة أو مشاكل سلوكية.

يرتبط الخجل بشكل خاص بالخوف من مواجهة الناس وكذلك يجعلك تشعر بالقلق المستمر حين مواجهة موقف ما.

وهذا يشمل مخاوف فكرية عند التفكير بشأن أفكار الآخرين تجاهه أو رفضهم له أو حكمهم عليه حتى يعاني الشخص الخجول من تلك المخاوف التي تدمر حياته حرفياً.

يعاني الخص الخجول في حياته من الوحدة وكذلك لديه رهبة من أي موقف اجتماعي.

مثل تلك المخاوف لها أحيانًا عواقب وخيمة على الحياة الشخصية والاجتماعية والفكرية وهي تجعله لا يحب التجمع

غالبًا ما يكون الخجل والوحدة بشكل يجعلك حين تتعرض لمواقف قد تصمت ولا تعرف ماذا تقول لذا فهو يضيع عليك العديد من الفرص، وحق الدفاع عن نفسك أيضًا.

طرق التغلب على الخجل

يوجد العديد من الأشياء التي تجعلك تتخلص من الخجل بشكل تدريجي ومن أهم تلك الأشياء:

  • اكشف عن مواهبك

عليك أن تفكر في وضع خطة محددة للتغلب على الخجل والعزلة، لذا عليك أن تبحث عن مواهبك ومن ثم تحديد ما الذي ستنميه في مواهبك

سوف تحتاج إلى ابتكار بعض الأشياء وتجربة بعض الأساليب التي تجعلك قادرًا على اكتشاف هواياتك

جميع التحديات التي تخوضها بالتأكيد مهمة، وسيكون لها تأثير إيجابي في التأثير على حياتك.

قم بممارسة أكثر شيء تفضله في هواياتك

تلك الأشياء سوف تسمح لك بالتغلب على الخجل.

لا تتردد في استخدام مواهبك من أجل أن تواجه أي موقف يتطلب منك ذلك

اقرأ أيضًا نصائح لتعزيز السعادة والتخلص من الأفكار المحزنة

  • ضع أهدافًا واقعية

حدد هدفك وعليك أن تبحث عن أهداف واقعية ليست مجرد خيالات وهمية فقط  عليك احترام إمكانياتك وقدراتك. ليست هناك حاجة للهدف بعيدًا جدًا أو بأعجوبة شديدة لتجنب الإحباط من البداية.

لذلك من الأفضل معرفة نقاط الضعف لديك والتي تحتاج إلى تحسين قبل أن تبدأ.

لهذا، يمكنك الاستفادة من مساعدة أحد الأقرباء، إذا كنت ترغب في ذلك

كما يمكنك تحقيق تلك الخطوة بنفسك.

ابدأ بتحديد أهدافك الرئيسية حيث يمكنك كتابة ماهدف التخلص من الخجل

وماذا سوف يحدث عن التخلص منه ومن ثم حاول الوصول لهذا الهدف

اقرأ أيضًا كيفية تعزيز السلوك الايجابي وبغض السلوك الضار لطفلك بالأمثلة

كيفية ازالة الخجل

  • هناك عدة تمارين تساعد في التخلص من الخجل بشكل نهائي وكذلك تساعد في الحفاظ على تفاعلك مع الآخرين.
  • كما أن القيام بممارسة الهوايات مع الأصدقاء والمقربين واتباع لغة التواصل مع الآخرين وبدأ محادثات مع الآخرين
  • سواء بلغة الجسد أو العينين تجعلك شخص أكثر إيجابية وتفاعلًا وتجعلك سرعان ما تتخلص من الخجل.
  • كما أن التفكير والتواصل مع الأصدقاء المقربين، يعمل على زيادة الثقة بالنفس وكذلك تبادل الحوار يعمل على  التخلص من الشعور بالخجل.
  • القراءة تساعد بشكل كبير في كسب الثقة بالنفس حيث أن قراءة مواضيع مختلفة
  • تساعدك على اكتساب العديد من الخبرات والتي تعمل على تغير طريقة كلامك للأفضل عند التحدث مع الآخرين
  • والحفاظ على الابتسامة، يعطي مظهرًا أنيق ومميز، ويؤثر على علاقتك بالآخرين.
  • كما أن اتباع نظام غذائي صحي وسليم، يجعلك تحافظ على إحساسك بالرضا والثقة بالنفس، من خلال الحصول على الجسم المناسب والشكل المميز.
  • في حالة فشلك في محاولة التخلص من الخجل، يجب عليك أن تذهب لزيارة الطبيب من أجل التغلب على الخجل وتنمية قدراتك.
السابق
أهمية دورات تطوير الذات للأطفال للأبناء وللآباء
التالي
ربح الأموال بسهولة من خلال الإنترنت بالخطوات

اترك تعليقاً