بناء الشخصية

خطوات التحليل الذاتي وتطويرها

التحليل الذاتي

يجب علينا جميعًا أن نعمل دائمًا على التحليل الذاتي حيث أننا ننمو ونتغير باستمرار بناءً على مواقفنا وخبراتنا الحياتية، لذلك من المهم أن نخصص بعض الوقت لتحليل أنفسنا من وقت لآخر ونعمل على بناء الشخصية، حيث يمكن أن يساعدك التحليل الذاتي على فهم وضعك في الحياة بعدة طرق باتباع المعلومات التي سوف نطرحها عليكم في هذه المقالة ستكون أكثر استعدادًا لإجراء التعديلات اللازمة مع تقدمك في حياتك.

خطوات التحليل الذاتي

التحليل الذاتي
التحليل الذاتي

الفحص الذاتي حلل ثقتك بنفسك

تحليل تجارب الطفولة ليس من السهل أن تفهم من أنت ولماذا تفعل ذلك، الدافع للسلوك والوعي الذاتي يأتي في المقام الأول من المعتقدات والسلوكيات اللاواعية من المهم أن تتجول لترى كيف ترى نفسك حقًا على مستوى الوعي إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك:

  • عندما كنت طفلاً، هل شعرت بالوصول إلى صوتي وأسئلتي، أم أنني أتعرض للنقد؟
  • هل تحدثت باحترام، أم تم تجاهلي أو انتقادي، أو الإساءة إلي؟
  • يمكن أن أحصل على ما يكفي من الاهتمام والحب، أم أنني أُهمل؟
  • هل تعرضت للاعتداء اللفظي أو الجسدي أو الجنسي؟
  • و هل إنجازاتي معترف بها؟

اكتب إحدى الكلمات التالية

“مفتوح”، “عصابية” ، “وعي”، “قبول” و “استعداد للممارسة” تعكس هذه الكلمات الخصائص الخمس الرئيسية حيث تتفق معظم الدراسات على أن هذه السمات الخمس تعكس أهم أجزاء الشخصية في العلاقات الإنسانية.

  • اعلم أن هذه السمات الخمس ليست سمات شخصية بل سمات شخصية على سبيل المثال، قد يكون قبول المرء مرتفعًا، لكن الشفافية قد تكون منخفضة من غير المرجح أن يكون هذا الشخص ودودًا، لكنه ودود جدًا حقًا.
  • يشار أحيانًا إلى الجانب النفسي للاستقرار العاطفي باسم “العصابية” العصابية هو عكس الاستقرار العاطفي.
  • يُشار أيضًا إلى مقياس “الاستعداد للممارسة” باسم “التفكير” هاتان الكلمتان تستخدمان بالتبادل.

خذ الوقت الكافي لشرح قيمك ومبادئك.

إذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين تغمرهم ضغوط حياتك، فمن المحتمل أنك لا تملك الوقت الكافي للتفكير في مثل هذه الأشياء العميقة نتيجة لذلك ، لا تتفاجأ إذا وجدت صعوبة في تحقيق أهدافك، أو إذا وصلت إلى مستوى الرضا التام  بعد كل شيء ، لا تقضي وقتًا في التفكير في هذه الأهداف أو كيف يمكنك تحقيقها ! ليس هذا فقط، ولكن ليس من المستغرب أن يسعى الكثير منا إلى تحقيق الأهداف التي وضعناها لأنفسنا في الثقافة والمجتمع المحلي (سيارة فاخرة ، منزل كبير، شهادة جامعية، عمر، إلخ).

أهمية التحليل الذاتي

لا شك أن التحليل الذاتي له أهمية كبيرة وينعكس على الشخص على مختلف المستويات الشخصية والعملية والاجتماعية.

تنعكس أهمية التحليل الذاتي في ما يلي

تطوير الذات على المستوى الشخصي

حيث نجد أن الأشخاص الذين يستمرون في التحليل الذاتي لديهم شعور حقيقي بتقدير الذات لنتائج أفضل.

لذلك، قد يشعر الشخص الذي يقوم بتقييم الذات بالوعي الذاتي بدرجة عالية وضبط النفس بشكل مختلف إذا لم يكن معتادًا على ذلك لا يقع هذا الشخص أحيانًا في فخ أحلام اليقظة أو التأخير.

تطوير الذات على مستويات مختلفة من العلاقات

البشر مخلوقون بطبائع مختلفة، لكنهم لا يستطيعون الوجود بدون علاقة تربطهم؛ لتحسين هذه العلاقات، يجب على المرء أن يقيم نفسه في العلاقة فيما يلي ثلاثة أنواع مهمة من العلاقات:

علاقات الحب

كم منا كان في البداية في علاقة سامة وبدت جميلة وممتعة للغاية  لكننا في النهاية لم نجد شيئًا سوى طعم مر نحن بحاجة إلى التوقف هنا وإعادة النظر قبل فوات الأوان.

علاقات اجتماعية

التقييم الذاتي على المستوى الاجتماعي مع زملاء العمل والأصدقاء يساعد في التأقلم مع الشخصيات المختلفة، فهناك زميل عمل ضار، وهناك زميل عمل جيد ولطيف، وصديق سيء يجب قطع الاتصال على الفور.

العلاقات الأسرية

لا شك أن التقييم الذاتي على مستوى الأسرة عادة صحية يقوي الروابط بين أفراد الأسرة ويمنع الانهيار طويل الأمد لهذا السبب؛ دائما يجب القيام به.

تقييم الأداء الوظيفي

المنظمات التي تضع تقييمات الأداء تعد موظفيها وتحثهم على التقييم الذاتي بانتظام، المنظمات الناجحة بكل معنى الكلمة آثاره على النحو التالي.

  • زيادة الإنتاجية؛ بسبب زيادة كفاءة الموظفين.
  • زيادة ولاء الموظف للمنظمة ؛ لأنه مهتم بالتنمية الشخصية.
    وفر الوقت والجهد.
  • زيادة الكفاءة وزيادة جودة المنتج وبالتالي زيادة الربحية.

تحسين الذات على مستوى الصحة النفسية

الصحة النفسية من أهم القضايا يؤثر بشكل عام على حياة الشخص بما في ذلك الصحة البدنية.

الالتزام بالتحليل الذاتي المتكرر؛ يساعدك على تجنب الأسباب النفسية مثل الاكتئاب والقلق.

كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص لذلك، فإنه يقدم مجموعة واسعة من التفكير والجهد في الطب.

كيف أجري التحليل الذاتي وخطط التحسين؟

التحليل الذاتي
التحليل الذاتي

لا يختلف التحليل الذاتي الشخصي كثيرًا عن التحليل الذاتي العملي، والأخير له بعض الأشكال.

  • يتوافق مع المنظمة التي يعمل فيها الموظف.
  • استرخ قليلاً، تناول قهوتك – إذا كنت تحب القهوة حقًا – واقض ساعة بمفردك و معزول تمامًا عن العالم من حولك
  • ابدأ بالتقييم الذاتي باستخدام الورق والأقلام وتوصل إلى خطط للتحسين
  • (تحليل SWOT)كل حرف في هذه الكلمة له معنى سنوضحه بالتفصيل أدناه، وتستخدم هذه الطريقة في جميع العلاقات، الشخصية وغير الشخصية مهنية أو عاطفية أو عائلية أو غير ذلك.

ما هو تحليل SWOT؟

إنها تقنية تخطيط استراتيجي تعتمد على نقاط القوة والضعف وفرص التغيير والمخاوف والتحديات التي قد تواجهها، وسنشرحها أدناه

نقاط القوة

إنها خصائص ومزايا تنافسية إيجابية في شخصيتك أو عملك أو علاقتك.

نقاط الضعف

هناك عوامل سلبية تؤثر عليك أو على عملك؛ لذلك ستُحرم من سلطتك عليك أن تحدد بالضبط كيفية حذفها.

فرص

إنها عوامل خارجية في بيئة عملك أو في علاقتك، إذا استثمرت جيدًا، يمكن أن تساهم في نجاحك.

التهديدات

إنها أيضًا مواقف خارجية لا تتحكم فيها ، وإذا كانت لديك خطة للتعامل معها، فسيتم وضعها كفرص.

التحليل النفسي

عبارة عن مجموعة من النظريات والنهج، بالإضافة إلى دراسة سيغموند فرويد لعلم النفس البشري، حيث تقسم الروح العملية النفسية افتراضيًا ولها ثلاثة تطبيقات التحليل النفسي هو طريقة لتحليل العمليات العقلية اللاواعية، وإظهار العلاقة بين العلاج العاطفي والمعرفي من تطوير سيغموند فرويد نعتبره ناجحًا على جميع المستويات العلمية والعملية والفكرية.

إنه اسم يطبق على طريقة محددة لتحديد العمليات العقلية اللاواعية وكذلك طريقة العلاج النفسي يعود الإصلاح إلى البناء المنهجي للنظرية النفسية والعلاقة بين الوعي والعمليات النفسية غير المعروفة.

اقرأ المزيد:ما هي أنماط التطور الذاتي 

نظرية التحليل

تستند المفاهيم الأساسية للتحليل النفسي على إعادة الأحداث الماضية في الفرد إلى واقع، وإدخال العقل الباطن في عالم العاطفة من أهم السنوات في تاريخ البشرية وفي السلوك، قد يكون اتجاه الشخصية الطبيعية أو المرض العقلي.

هناك حياة نفسية: هذا هو مجال الوعي، ما قبل الوعي، مجال العواطف. يظهر اللاوعي في المنام، انزلاق اللسان تتم التنمية البشرية في خمس مراحل يمكن توضيح شخصية الشخص البالغ بناءً على المستوى النفسي الذي تم إنشاؤه فيه.

 

السابق
نصائح التفوق في الحياة
التالي
كيفية وضع روتين يومي ناجح

اترك تعليقاً